Почему у спортсменок нет груди?
Если вы из-за пандемии или по другим причинам не можете сейчас посещать тренажерный зал, ваш основной вариант тренировки груди — это отжимания. Возможно, отжимания не такие сексуальные, как жим гантелей и штанги для наращивания грудных мышц, но они прорабатывают больше мышц по всему телу и гораздо менее опасны для здоровья плеч и локтей в долгосрочной перспективе. Легко отказаться от отжиманий, если вы знаете только один способ их выполнения, то есть способ, которому вы научились на уроке физкультуры руки на ширине плеч, вниз и вверх.
В повседневной жизни мы мало задействуем грудные мышцы. Поэтому единственный способ быстро и гармонично «прокачать» их — грамотно выстроенные тренировки. Не будем углубляться в анатомию строения грудины — ее составляет множество больших и малых мышц. Условно их можно разделить на 3 области — верх, низ и середина. Базовые упражнения для мышц груди задействуют весь комплекс, но часто оказываются особенно эффективными лишь для одной зоны.
О пользе и вреде физической нагрузки для женской груди рассказала действующий фитнес-тренер, выступающая спортсменка, призер множества соревнований по триатлону, заслуженный мастер спорта, эксперт фитнес-школы Evotren Марина Шляхтина. Красивая женская грудь не ассоциируется с усиленной работой в тренажерном зале. Но, глядя на атлетически сложенных парней, покрытых мощным рельефом, с объемными грудными мышцами, многие девушки задаются вопросом — можно ли с помощью упражнений увеличить или подтянуть грудь? Марина Шляхтина пояснила, что физические упражнения помогут не только сделать женские формы более привлекательными, но и укрепят здоровье. Умеренная, правильно подобранная для грудных мышц физическая нагрузка помогает в профилактике различных заболеваний, включая рак молочных желез.
